Musim hujan sering kali membawa suasana yang dingin dan lembap. Di tengah derasnya hujan, menjaga kesehatan menjadi hal yang krusial. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan menghangatkan tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman herbal. Minuman herbal tidak hanya enak dan menenangkan, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai jenis minuman herbal yang dapat menjadi pilihan tepat untuk menemani harihari Anda di musim hujan.
1. Teh Jahe
Teh jahe adalah salah satu minuman herbal yang paling populer, terutama selama musim hujan. Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk menghangatkan tubuh.
Cara membuatnya:
Siapkan 12 ruas jahe segar, kupas dan iris tipis.
Rebus irisan jahe dengan 2 gelas air selama sekitar 1015 menit.
Saring dan tambahkan madu atau lemon sesuai selera.
2. Teh Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi teh kunyit secara teratur di musim hujan dapat membantu melindungi Anda dari flu dan pilek.
Cara membuatnya:
Rebus 2 gelas air dan tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit.
Masak selama 10 menit, lalu saring.
Tambahkan madu dan perasan lemon untuk menambah rasa.
3. Ramuan Herbal Kayu Manis
Kayu manis dikenal memiliki sifat hangat dan dapat membantu meredakan gejala flu dan pilek. Selain itu, rempah ini juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga kesehatan jantung.
Cara membuatnya:
Rebus 2 gelas air dengan 1 batang kayu manis dan 23 butir cengkeh selama 1015 menit.
Saring dan tambahkan madu sesuai selera.
4. Minuman Lemon dan Madu
Kombinasi lemon dan madu adalah salah satu minuman sederhana yang menyehatkan. Lemon kaya akan vitamin C, sedangkan madu memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit.
Cara membuatnya:
Peras 1 buah lemon ke dalam 1 gelas air hangat.
Tambahkan 12 sendok makan madu.
Aduk hingga merata dan nikmati dalam keadaan hangat.
5. Teh Peppermint
Teh peppermint tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu meredakan sakit kepala dan masalah pencernaan. Aroma mint yang khas juga bisa memberikan efek menenangkan, cocok untuk menghangatkan suasana di musim hujan.
Cara membuatnya:
Rebus 2 gelas air dan tambahkan beberapa daun peppermint segar.
Biarkan selama 57 menit, lalu saring.
Tambahkan madu jika ingin rasa yang lebih manis.
6. Susu Kunyit (Golden Milk)
Susu kunyit atau yang populer disebut golden milk adalah minuman yang kaya akan nutrisi. Minuman ini menggabungkan susu, kunyit, jahe, dan rempahrempah lainnya, memberikan rasa yang lezat dan khasiat kesehatan.
Cara membuatnya:
Panaskan 1 gelas susu (bisa menggunakan susu almond atau susu sapi).
Tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit, 1/2 sendok teh bubuk jahe, dan sedikit lada hitam (agar kurkumin lebih mudah diserap oleh tubuh).
Aduk hingga merata dan biarkan mendidih selama beberapa menit.
Tambahkan madu atau gula sesuai selera sebelum disajikan.
7. Teh Rosella
Teh rosella terbuat dari kelopak bunga hibiscus dan dikenal memiliki banyak manfaat, termasuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Teh ini juga memiliki rasa yang segar dan menyegarkan, cocok dinikmati dalam keadaan hangat.
Cara membuatnya:
Seduh 12 sendok teh kelopak bunga rosella kering dalam 2 gelas air panas.
Diamkan selama 510 menit, lalu saring.
Tambahkan madu atau jeruk nipis sesuai selera.
8. Minuman Jahe Cinnamon
Minuman ini adalah kombinasi dari jahe dan kayu manis yang dapat memberikan manfaat ganda. Selain menghangatkan, campuran rempah ini juga dapat membantu meredakan gejala flu dan batuk.
Cara membuatnya:
Rebus 2 gelas air dengan 1 ruas jahe yang diiris dan 1 batang kayu manis.
Masak selama 10 menit, lalu saring.
Tambahkan madu sesuai selera.
Penutup
Mengonsumsi minuman herbal adalah salah satu cara yang efektif untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Selain dapat menghangatkan tubuh, berbagai jenis minuman herbal di atas juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Pilihlah variasi yang sesuai dengan selera Anda dan nikmati kehangatan serta manfaat yang ditawarkan.
Jangan lupa, meskipun minuman herbal bisa memberikan banyak manfaat, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur. Selamat menikmati musim hujan dengan hangat dan sehat!