Aphroflora – KBRN, Entikong: Kelelahan merupakan masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang akibat rutinitas harian yang padat dan tekanan hidup. Untuk mengatasi kelelahan tanpa harus mengandalkan minuman berkafein, Anda dapat memanfaatkan minuman herbal alami yang dapat memberikan energi dan menyegarkan tubuh.
Minuman herbal adalah minuman yang dibuat dari bahan-bahan alami seperti tumbuhan, rempah-rempah, buah-buahan, dan kadang-kadang dilengkapi dengan tambahan madu atau gula alami lainnya. Minuman ini dikenal karena manfaat kesehatannya yang beragam, seperti memberikan energi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengatasi masalah pencernaan, dan meredakan stres.
Berbeda dengan minuman berkafein atau minuman beralkohol, minuman herbal umumnya tidak mengandung bahan tambahan yang berpotensi merugikan kesehatan, biasanya sering kali dianggap sebagai alternatif yang lebih sehat dan alami untuk minuman lainnya.
Berikut ini adalah beberapa tips membuat minuman herbal yang efektif untuk mengatasi kelelahan seperti dikutip dari Healthline, Selasa (7/5/2024).
1. Jahe dan Madu
Campurkan irisan jahe segar dengan air panas dan tambahkan satu sendok madu organik. Minuman ini tidak hanya memberikan rasa hangat yang menyegarkan, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga stamina tubuh.
2. Daun Mint
Rebus daun mint segar dalam air panas selama beberapa menit, lalu saring dan tambahkan sedikit madu jika diinginkan. Minuman ini memiliki efek menyegarkan yang dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan konsentrasi.
3. Kunyit dan Kayu Manis
Campurkan bubuk kunyit dan kayu manis ke dalam segelas susu almond atau susu kedelai. Kunyit mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan kelelahan, sedangkan kayu manis dapat membantu mengatur gula darah dan meningkatkan energi.
4. Lemon dan Madu
Peras satu buah lemon ke dalam segelas air hangat, tambahkan satu sendok madu organik. Minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
5. Jus Sayuran Hijau
Gabungkan berbagai jenis sayuran hijau seperti bayam, kale, dan selada dengan buah-buahan segar seperti apel atau pir, lalu blender hingga halus. Minuman ini kaya akan antioksidan dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan.
