Rutinitas kerja yang padat sering kali menguras stamina tubuh. Beberapa faktor seperti duduk dalam waktu yang lama di depan komputer, kurangnya aktivitas fisik, tekanan pekerjaan dan istirahat yang terbatas juga mengakibatkan kelelahan fisik dan mental sehingga dapat mempengaruhi produktivitas. Salah satu upaya meningkatkan stamina tubuh dapat dilakukan dengan mengkonsumsi minuman herbal kekinian, yaitu minuman yang terbuat dari bahan-bahan herbal tradisional, seperti daun, akar, bunga, atau rempah-rempah, yang dipadukan dengan teknik dan tren modern. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan energi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa minuman herbal kekinian yang dapat Anda coba di rumah untuk meningkatkan stamina dan kesehatan tubuh:
1. Matcha Latte
Matcha merupakan bubuk yang terbuat dari daun tanaman camellia sinensis (teh hijau) yang ditumbuk halus. Matcha mengandung kafein dan L-theniane dalam jumlah seimbang yang dapat memberikan efek menenangkan dan memperbaiki konsentrasi. Selain itu, kandungan antioksidan alami bernama katekin dalam matcha cukup tinggi yang bermanfaat untuk melawan efek buruk radikal bebas yang masuk ke tubuh, meningkatkan imunitas, dan mencegah berbagai penyakit.
Cara Membuat:
a. Bahan-bahan: 1 sendok teh bubuk matcha, 1 cangkir susu almond atau susu pilihan lain, dan 1 sendok makan gula/madu/pemanis lain (opsional).
b. Instruksi:
- Larutkan bubuk matcha dalam 2 sendok makan air panas hingga membentuk pasta.
- Panaskan susu dan tuang ke dalam cangkir,
- Tuang pasta matcha ke dalam susu sambil aduk perlahan hingga tercampur rata.
- Tambahkan gula/madu jika diinginkan dan sajikan hangat.
2. Golden Milk
Golden Milk atau Turmeric Latte merupakan minuman campuran susu dan kunyit. Namun, dalam penyajiannya dapat ditambahkan juga rempah-rempah lain seperti jahe atau kayu manis untuk menambah cita rasa. Kandungan kurkumin dalam kunyit berperan membantu mengurangi peradangan dan mendukung pemulihan tubuh.
Cara Membuat:
a. Bahan-bahan: 1 cangkir susu almond atau susu pilihan lain, 1/2 sendok teh bubuk kunyit atau 1 ruas kunyit iris tipis, 1/4 sendok teh bubuk jahe atau 1 ruas jahe kecil iris tipis, 1/4 sendok teh bubuk kayu manis, dan 1 sendok makan madu/pemanis lain (opsional)
b. Instruksi:
- Tuangkan susu ke dalam panci dan panaskan dengan api sedang (jangan sampai mendidih)
- Tambahkan bubuk kunyit, jahe dan kayu manis ke dalam susu hangat lalu aduk hingga semua bahan tercampur dengan baik
- Tambahkan madu (opsional) dalam campuran susu dan aduk hingga larut
- Angkat dan saring golden milk dengan saringan kecil ke dalam cangkir
- Golden milk siap dinikmati, baik hangat atau dingin sesuai selera
3. Smoothie Spirulina
Spirulina merupakan tanaman ganggang berwarna hijau kebiruan yang kaya akan nutrisi protein dan vitamin untuk meningkatkan sistem imun tubuh serta menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, mengkonsumsi spirulina juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan mental. Hal ini dikarenakan kandungan tryptophan atau asam amino yang mendukung produksi hormon serotonin di dalam tubuh. Hormon ini berperan penting memperbaiki suasana hati (gangguan mood).
Cara Membuat:
a. Bahan-bahan: 1 sendok teh bubuk spirulina, 1 cangkir campuran buah beku (seperti pisang, mangga atau berries), 1 cangkir susu almond atau air kelapa, dan 1 sendok makan madu (opsional).
b. Instruksi:
- Blender semua bahan hingga halus
- Tuang ke dalam gelas dan nikmati segera untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Mengintegrasikan minuman herbal ini ke dalam rutinitas harian dapat membantu Anda menjaga energi dan meningkatkan stamina tubuh, terutama saat menghadapi rutinitas kerja yang padat. Selamat mencoba dan semoga hari kerja Anda lebih produktif serta penuh semangat!